Respiration guidée

Choisis une respiration selon ce dont tu as besoin: te calmer, te concentrer ou te réveiller.

Le principe est simple: une expiration plus longue que l'inspiration calme le corps, une inspiration rapide et puissante l'active. Entraîne-toi d'abord au calme: une respiration jamais pratiquée au repos fonctionne mal sous pression.

Quand:
Pourquoi et comment la pratiquer
Prêt
--

Si ta tête tourne, si tu ressens des picotements ou un malaise, arrête et reprends une respiration normale.

Retour en haut