Et si ce que tu vis aujourd’hui était la continuité de quelque chose qui ne s’est jamais vraiment terminé ?
On associe souvent le traumatisme à un événement grave, brutal.
Un accident. Une agression. Un choc.
Mais dans la réalité, beaucoup de personnes vivent avec des effets traumatiques, sans forcément avoir vécu “quelque chose de spectaculaire”.
Fatigue persistante, relations compliquées, anxiété, blocages…
quelque chose se répète, sans vraiment s’expliquer
Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique?
On pourrait penser que ce sont certains événements qui sont “traumatiques”, en réalité, ce n’est pas le factuel qui fait traumatisme.
Un même événement peut être vécu très différemment selon les personnes. Ce qui compte, c’est la manière dont l’expérience est vécue dans le corps et dans le système.
Quand est-ce qu’une expérience devient traumatique?
Un événement devient traumatique lorsqu’il est vécu dans:
- l’effroi
- l’horreur
- le sentiment d’impuissance
- l’absence de secours
Autrement dit, un événement ne devient pas traumatique uniquement parce qu’il est grave, il le devient lorsque le système est débordé dans certaines conditions bien spécifiques.
On retrouve généralement cinq éléments:
- Dramatique
→ confrontation (directe ou indirecte) à une menace pour la vie ou l’intégrité (physique ou psychique)
→ provoque un choc émotionnel, consciemment, ou non - Inattendu
→ la situation prend par surprise
→ impossibilité de se préparer - Sans solution satisfaisante
→ aucune réponse ne permet de résoudre la situation
→ sentiment d’impuissance profond - Provoque un conflit interne intense
→ entre ce que la personne voudrait faire
→ ce que la situation impose
→ et ce qu’elle est réellement en capacité de faire à ce moment-là - Isolement
→ absence de soutien, de secours, de co-régulation
→vécu de solitude face à l’expérience -
C’est cette combinaison qui crée un débordement du système. Et quand ce débordement ne peut pas être intégré,
l’expérience reste active dans le corps.Quelle est la différence entre traumatisme simple et traumatisme complexe ?
Le traumatisme simple est lié à un événement ponctuel identifiable.
Le traumatisme complexe se construit dans la répétition.Mais dans les deux cas: ce qui reste actif, c’est une expérience non intégrée.
Traumatisme simple: un choc identifiable
Le traumatisme simple apparaît suite à un événement précis:
- accident
- agression
- perte brutale
- situation de danger
Le système réagit fortement : fuite, lutte, sidération…
Mais parfois la réponse ne peut pas aller jusqu’au bout l’expérience reste alors en suspens.
Ce qui peut entraîner :
- hypervigilance
- réactions disproportionnées
- insécurité persistante
- reviviscences
Traumatisme complexe : un impact qui s’installe dans la durée
Le traumatisme complexe ne vient pas d’un seul événement, il se construit dans le temps :
- environnement instable ou insécurisant
- relations imprévisibles
- manque de sécurité affective
- stress chronique
Ici, ce n’est pas un choc, c’est un climat d’adaptation permanente.
Avec le temps, cela peut créer :
- une insécurité de fond
- des schémas relationnels répétitifs
- une difficulté à poser ses limites
- une fatigue profonde
Quels sont les symptômes d’un traumatisme non résolu?
Un traumatisme non résolu ne se manifeste pas toujours de manière évidente.
Il peut apparaître sous forme de:
- réactions émotionnelles disproportionnées
- anxiété, hypervigilance
- sensation d’insécurité persistante
- fatigue ou épuisement (burnout)
- difficulté à relâcher ou à se poser
- schémas relationnels répétitifs
- difficulté à poser ses limites
- évitement de certaines situations
- sensation de blocage ou de figement
Tu comprends… mais tu continues de réagir pareil.
Tu sais… mais ça ne change rien.Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est une expérience qui n’est pas terminée.Pourquoi un traumatisme continue d’agir dans le présent?
Parce que l’expérience n’a pas été intégrée. Elle n’est pas “passée”, elle reste active dans le système nerveux et dans le corps.
C’est pour cela que certaines situations actuelles peuvent:
- déclencher des réactions intenses
- raviver une insécurité
- faire rejouer les mêmes schémas
Même lorsque tout semble aller bien.
Pourquoi comprendre ne suffit pas pour s’en libérer ?
Beaucoup de personnes ont déjà compris leur histoire, et pourtant rien ne change vraiment.
Parce que le traumatisme n’est pas uniquement cognitif.
Il est inscrit dans :
- les sensations
- les émotions
- les réponses corporelles
On peut comprendre et continuer à réagir de la même manière.
Comment se libérer d’un traumatisme?
Dans une body-mind approach (somatic approach),
le travail ne consiste pas uniquement à analyser, il consiste à revenir à l’expérience.Concrètement :
- ressentir ce qui est resté en suspens
- observer ce qui se joue dans le corps
- permettre au système de compléter ce qui a été interrompu
Le but n’est pas de supprimer un symptôme, mais de transformer la posture interne qui l’a généré.
Ce que je vois souvent en séance
Des personnes qui :
- retombent toujours dans le même type de relation
- s’effondrent à la moindre critique
- restent en hypervigilance même quand tout va bien
- n’arrivent pas à se poser
- se sentent bloquées
Et très souvent, ce n’est pas un problème de volonté, c’est un système qui continue de réagir
à quelque chose qui n’est pas terminé.Ce que ça change
Quand l’expérience peut aller à son terme :
- les réactions deviennent plus ajustées
- le corps retrouve de la fluidité
- les relations évoluent
- un sentiment de sécurité peut émerger
C’est un réajustement du système.
Changer de regard sur le traumatisme
Traumatisme simple ou complexe:
la question n’est pas seulement
“qu’est-ce qui s’est passé ?”Mais plutôt :
“qu’est-ce qui, dans l’expérience, est resté en suspens et continue d’agir aujourd’hui ?
Frequently Asked Questions:
Quelle est la différence entre traumatisme simple et traumatisme complexe ?
Le traumatisme simple est lié à un événement unique.
Le traumatisme complexe résulte de situations répétées dans le temps.
Peut-on avoir un traumatisme sans événement grave ?
Oui.
Le traumatisme dépend de la manière dont l’expérience est vécue, pas uniquement de sa gravité.
Quels sont les symptômes d’un traumatisme non résolu ?
Anxiété, hypervigilance, fatigue, schémas répétitifs, blocages, difficultés relationnelles…
Pourquoi je réagis toujours de la même façon ?
Parce que certaines expériences passées ne sont pas intégrées et continuent d’agir.
Est-ce que parler suffit pour guérir un traumatisme ?
Pas toujours.
Le traumatisme est aussi inscrit dans le corps.
Quelle thérapie pour les traumatismes ?
Les approches psychocorporelles sont particulièrement adaptées, car elles travaillent directement avec l’expérience vécue (sensations, émotions, réponses corporelles).
Certaines approches, comme l’EMDR ou les techniques de mouvements oculaires, sont souvent utilisées pour retraiter un souvenir précis lié à un événement. Cette approche peut être pertinente lorsque le traumatisme est clairement identifié (traumatisme simple).
Dans ma pratique, le point de départ est différent. Je ne pars pas nécessairement d’un souvenir, je pars de ce qui est encore actif dans le présent :
- une réaction
- une sensation
- un blocage
- une posture interne
Plutôt que de retraiter un événement passé,
le travail consiste à :
- mettre en lumière la manière dont l’expérience se rejoue ici et maintenant
- permettre au corps de ressentir ce qui a été interrompu
- and finalisé ce qui n’a pas pu l’être à l’époque
Cela permet de travailler même lorsque qu’il n’y a pas de souvenir précis, qu’il existe une amnésie traumatique ou que l’expérience est diffuse (traumatisme complexe)
Ce n’est pas seulement une question de mémoire.
C’est une question d’expérience encore en cours.
Combien de temps faut-il pour se libérer d’un traumatisme ?
Cela dépend de chaque personne.
L’objectif est de retrouver de la fluidité, pas d’effacer le passé. Le « traitement » d’un traumatisme simple sera néanmoins plus rapide que celui d’un traumatisme complexe.
Need support?
Tu peux avoir compris beaucoup de choses.
Et pourtant sentir que quelque chose reste bloqué.
- Des réactions qui reviennent
- Des situations qui se répètent
- Une difficulté à relâcher, à te sentir en sécurité
Ce n’est pas un manque de volonté, c’est souvent une expérience qui n’a pas encore été intégrée.
Dans mon accompagnement, nous ne cherchons pas seulement à comprendre, nous travaillons à partir de ce qui est encore actif dans ton expérience aujourd’hui :
- ce que tu ressens
- ce qui se rejoue
- ce qui se fige ou déborde
Pour permettre au système de retrouver du mouvement.
J’accompagne notamment les personnes autour des :
- traumatismes simples et complexes
- états d’épuisement
- difficultés relationnelles
- transitions de vie
Si ce que tu viens de lire fait écho,
tu peux simplement prendre contact ou prendre rendez-vous.C’est un premier pas, à ton rythme.